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Ejercicio

Body Combat: Qué es y sus beneficios

El Body Combat es un programa de ejercicios cardiovasculares, que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales siendo sus beneficios prevenir enfermedades cardiovascular, mejora el funcionamiento del corazón y pulmones entre otras cosas que se mencionarán más adelante.

Disciplinas en el Body Combat

Como el body combat, se trata de una nueva modalidad de ejercicios inspiradas en las artes marciales, que combinan otras disciplinas como:
– Karate.
– Tai chi.
– Boxeo.
– Taekwondo.

Los golpes, patadas y demás movimientos, van siempre acompañados por música, que un instructor pone mientras da la clase.
Como son clases en grupo, suelen ser divertidas, al mismo tiempo que socializas con tus compañeros, también tonificas y fortaleces tus músculos. Además de quemar calorías mejoras la coordinación.

Qué harás en una clase de body combat?

Lo primero que vas a realizar es un calentamiento dinámico.
Lo segundo es que vas a ejecutar ejercicios centrados en la velocidad, energía y resistencia, combinados con tiempos de descanso entre cada serie. Ejercitarás grupos de músculos diferentes, recurriendo a diferentes artes marciales como es el Kickboxing o el muay thai…
Por último, concluirás la clase con una serie de estiramientos finales.

La música que se emplea para realizar este tipo de ejercicio, va desde temas clásicos hasta los más actuales, eso si, todos ellos con mucho ritmo, para acompasar con las rutinas de ejercicios que se van realizando.

body combat, que es y sus beneficios

Descansos obligatorios

Tras asistir a una clase de Body Combat, es aconsejable dejar descansar los músculos entre 48 a 72 horas, con un máximo de realizar este ejercicio 3 veces a la semana.

body combat y sus beneficios

Beneficios de realizar Body Combat

Ayuda a reducir la posibilidad de contraer una enfermedad cardiovascular. Mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón.
Ayuda a tonificar y moldear los músculos.
Mejora la densidad ósea.
Quemar grasa corporal, sin afectar al funcionamiento del músculo.
En una sesión de Body Combat, se puede perder 740 calorías y son visibles sus resultados entre las 6 a 8 semanas.
Con el Body Combat, también se tiene beneficios en el campo psicológico ya que ayuda con la autoestima.
Ayuda a liberar el estrés.

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