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Ejercicio

TRX: Qué es y sus beneficios

Cuando el ser humano decide cuidarse, es normal que empiece a realizar actividades físicas, en este caso vamos a explicar el entrenamiento llamado TRX: qué es y sus beneficios.

Qué es el TRX?

El TRX, es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión.
Las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo esta apoyada en el suelo.
En esta disciplina se aprovecha del peso de su propio cuerpo y se consigue ejercitar todos los músculos del cuerpo.
Se dice que el TRX, nació para ser un entrenamiento militar y paso a ser incorporado a rutinas de entrenamientos desde actividades colectivas.

Beneficios del TRX

El TRX, permite entrenar todo e cuerpo, con un solo accesorio. Sólo necesitamos un anclaje al techo o a una pared y un espacio pequeño de más o menos dos por dos.
El entrenamiento en suspensión es funcional, debido a que nos permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares.
Al trabajar con nuestro peso corporal, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, a mismo tiempo que tonificamos todo nuestro cuerpo.
Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito, obtendremos un buen entrenamiento cardiovascular y quema grasas.
Puedes combinar el TRX con otros implementos, como el Bosu, Fitball, bandas elásticas….
Como el TRX se puede practicar con más personas, llega a ser un deporte divertido y social.

Los beneficios del TRX más notables son:
Recuperación y disminución del riesgo de lesiones. Reduce la lumbalgia y dolores de espalda. Perdida y control de peso. Más tonificación y fuerza. Mejora la movilidad, la flexibilidad y la coordinación.

25 ejercicios que puedes realizar – TRX

La mejor rutina con TRX training

Calentamientos antes de iniciar TRX

Realiza un calentamiento previo y conoce los movimientos antes de practicarlos. Si no realizas adecuadamente los movimientos puedes sufrir una lesión.

Recomendación cuando realizas TRX


Si realizando el ejercicio empiezas a temblar o perder la estabilidad, reduce la resistencia de la actividad.

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